nemáte naištalovaný flash player
"Chlapcov, ktorí navštevujú pondelňajšie spinningy vo FitCampe, môžem iba chváliť", hovorí trénerka KATKA MLYNČEKOVÁ



Pondelky sú od októbra v našom tíme vyhradené špeciálnemu tréningu - spinningu. Vo FitCampe na Drieňovej ulici sa nám vždy prvý deň v týždni venuje trénerka Katka, ktorá nám napriek "psím očiam" prosiacim o úľavy v tréningu nič netoleruje. Naopak. Pod jej taktovkou sa hodinu naplno venujeme šliapaniu do pedálov a odmenou nám je na záver naša obľúbená pesnička, ktorú si však rovnako poctivo "odmakáme" a až po nej prichádza zaslúžená regenerácia a uvoľnenie svalstva. Teda to, na čo po hodine intenzívneho pohybu všetci čakáme. A práve s trénerkou Katkou Mlynčekovou sme sa bližšie pozreli na to, čo to spinning vlastne je a čo nám môže dať.

Čo je to teda vlastne spinning?

"Indoorcyclingový program Spinning je aeróbne cvičenie na špeciálnych stacionárnych bicykloch. Cvičí sa v skupine pod vedením školeného inštruktora podľa hudby. Lekcia spinningu spája športový výkon, motiváciu v skupine, hudbu a zábavu do jedného celku. Trvá zvyčajne 60 minút, pričom lekcia začína správnym nastavením spinnerov, pokračuje rozohriatím, intenzívnym tréningom a končí vyjazdením a strečingom. Prvky spinningu sú nenáročné a neobsahujú žiadnu zložitú choreografiu, precvičujú sa všetky partie tela a pritom sa minimálne zaťažujú kĺby. "

V čom sú jeho hlavné prednosti, ako to športovcovi môže najviac prospieť? 

"Spinning je skupinové cvičenie a za podpory inštruktora a hudby je celá skupina motivovaná k maximálnym výkonom. Je to energetické aeróbne cvičenie, ktoré je účinným kardiovaskulárnym tréningom a pomáha udržiavať a zvyšovať kondíciu. Najväčšími prednosťami spinningu pre športovcov je zlepšenie kondície, svalovej vytrvalosti, rýchlosti, výbušnosti, veľmi účinne sa spaľujú prebytočné tuky a tak sa celkovo zvyšuje výkon."

Ako to môže pomôcť hokejbalistom?

"Všetky prednosti spinningu, ktoré som spomínala vyššie, sú dobré aj pre hokejbalistov. Pre úspešné zvládnutie zápasov a dosiahnutie pozitívnych výsledkov potrebujú udržiavať a zvyšovať kondíciu, vytrvalosť, rýchlosť a výbušnosť a tak postupne celkovo zvyšovať a zlepšovať svoj výkon."

Ako sa ti pozdávajú výkony chlapcov v LG AZ hokej Bratislava na pondelnajších spinningoch?

"Chlapcov, ktorí navštevujú pondelňajšie spinningy vo FitCampe, môžem iba chváliť. Tréningy na spinningu sú najčastejšie intervalové, striedame v nich rôzne záťaže, tempo a štýl jazdy. Postupne zvyšujem úroveň a všimla som si, že každým týždňom sa ich výkony zlepšujú, najmä sa zlepšuje kondícia tým, čo chodia pravidelne. Snažia sa, nikto sa neulieva, naozaj všetci poctivo makajú, koľko vládzu. V pondelok je to vždy dobrá kolektívna makačka (úsmev)."

Nie je tajomstvom, že hráči LG sú veľkí gurmáni a radi papkajú. Čo by si im poradila, aké jedlo by mali pred spinningom požiť a koľko hodín pred tréningom je doporučené jesť? Zároveň, aké jedlo je vhodné po tréningu, ak nejaké vôbec, keďže s tréningom končíme až po ôsmej hodine?

"Keďže lekcia nám začína až po devätnástej hodine, najvhodnejšie je dať si ako posledné jedlo pred cvičením olovrant okolo sedemnástej hodiny. Malo by to byť niečo menšie, napríklad celozrnné pečivo so šunkou a syrom, zeleninový šalát, alebo ovocie, müsli, jogurt a podobne. No ako keďže ako je spomenuté, naše lekcie končia dosť neskoro, až večer po dvadsiatej hodine, preto odporúčam už iba niečo ľahké, najlepšie zeleninu a ľahký syr, prípadne proteínový nápoj."

2013-11-22 08:49:52
TABUĽKA PO ZÁKLADNEJ ČASTI:

1.  P. Bystrica           26    21    0     1     4      99:51     64  
2.  Vrútky   26  18   1   3   4  100:55   59
3.  Skalica   26  17    1    2    6  109:69    55
4.  Kežmarok   26  15   3   1   7    92:61   52
5.  Jokerit   26   15   1    1    9    99:72    48
6.  LG Bratislava   26  15   1   1   9    99:66   48
7.  Svidník   26  12   2   1   11    89:93   41
8.  Martin   26    10   5   0  11    86:74   40
9.  Ružinov   26   9   1   3  13    69:83   32
10.  Pruské   26   7   2    4  13    68:84    29
11.  Nitra   26   9   0   1  16    74:91   28 
12.  Diaková   26   6    3    1  14    57:86   25  
13.   Třinec   26   5    0    2   19    45:114    17 
14.  Košice   26   2   1   0  23   59:116    8

VÝSLEDKY JEDNOTLIVÝCH ZÁPASOV:

Kolo   Domáci                          Hostia                   Skóre 
  1. LG ABhokej Bratislava Hokejmarket Skalica     5:2
  2. Kometa Vrútky LG ABhokej Bratislava     8:2
  3. LG ABhokej Bratislava ŠK 98 Pruské      2:1
  4. HBK Diaková  LG ABhokej Bratislava     1:5
  5. Jokerit Petržalka LG ABhokej Bratislava      3:5
  6.  LG ABhokej Bratislava Považská Bystrica     1:6
  7. LG ABhokej Bratislava MŠK Kežmarok     1:2
  8. LG ABhokej Bratislava  HBC Košice     9:3
  9. LG ABhokej Bratislava Nitrianski Rytieri      9:3
 10. Enviform Třinec  LG ABhokej Bratislava      4:6
 11. Lion Svidník LG ABhokej Bratislava     3:6
 12. ŠKB Martin LG ABhokej Bratislava     1:2
 13. ŠHBK Ružinov  LG ABhokej Bratislava  4:5 pp  
 14. Hokejmarket Skalica  LG ABhokej Bratislava      4:0
 15. LG ABhokej Bratislava  Kometa Vrútky      1:3
 16. ŠK 98 Pruské LG ABhokej Bratislava     0:7
 17. LG ABhokej Bratislava  HBK Diaková      3:0
 18. LG ABhokej Bratislava  Jokerit Petržalka      1:4
 19. Považská Bystrica  LG ABhokej Bratislava     2:1
 20. MŠK Kežmarok LG ABhokej Bratislava     3:2
 21. HBC Košice  LG ABhokej Bratislava      2:4
 22. Nitrianski Rytieri  LG ABhokej Bratislava     0:5
 23. LG ABhokej Bratislava  Enviform Třinec      2:3
 24. LG ABhokej Bratislava Lion Svidník      6:0
 25. LG ABhokej Bratislava ŠKB Martin   2:3 pp
 26. LG ABhokej Bratislava ŠHBK Ružinov     7:1
                                                                                                                                           










                       

  

 
© 2006-2010 Všetky práva vyhradené. LG TPS BRATISLAVA
Web design & code: PEGOS DESIGN